Szakmai háttér
Magamról
Londonban élő magyar pszichológusként jelenleg csak online fogadok új klienseket.
Felsőfokú tanulmányok
2017-ben szereztem meg alapfokú viselkedéselemző diplomámat a Károlin, 2019-ben pedig az ELTE-n diplomáztam felnőtt klinikai és egészségpszichológia szakirányon. Ez az irányultság alapvetően határozza meg szakmai érdeklődésemet és gondolkodásomat. A klinikai specializáció hasznos volt számomra, mert sok, komplex esetet tanulmányoztunk, és hihetetlen tapasztalt tanároktól tanulhattam, az egészségpszichológiai irány pedig az azért volt izgalmas, mert teljesen új mélységeit mutatta meg annak, hogy milyen lehet pszichés támogatást nyújtani egy komolyabb testi problémával küzdő ember számára, valamint hogy a test és a lélek egy, és oszthatatlan, és ha az egyik megbetegszik, akkor az a másikra is hatással lesz.
2023-ban szereztem meg az ELTE-n tanácsadó szakpszichológus címemet, 2025-ben pedig több év tanulás és gyakorlás után akkreditált sémakonzultánssá váltam.
2023
- Ágacska Alapítvány az Örökbefogadásért és a Családokért
2022
- Perinatus Alapítvány A születés testi-lelki egészségéért
2020–2021
- NHS Wandsworth Talking Therapies (UK, London)
2020
- Szent László Kórház Onkológia és Hospice osztály
2019
- Milton Erickson Institut Rottweil, Németország, (tanulmányi út)
- Peter Cerny Alapítvány a Beteg Koraszülőttek Gyógyításáért
- Nyírő Gyula Országos Pszichiátriai és Addiktólógiai Intézet, Addiktológiai Osztály, Akut Pszichiátriai Osztály
- SZTE ÁOK, Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika, Terhespatológia, Várandós Ambulancia
2017–2018
- Semmelweis Egyetem Klinikai Központ Pszichiátria, Nappali Kórház, Pszichoterápiás Osztály
2017
- Magyar Honvédség
2016
- Heim Pál Gyermekkórház, Gyermek- és Ifjúságpszichiátriai Osztály
2015-2016
- Padovai Egyetem, tanulmányi út (Olaszország)
2021-ben kezdtem meg sématerápiás képzésemet a Magyar Sématerápiás Egyesületnél, Bálint Andrea akkreditált kiképző sématerapeuta vezetésével
2021
- Module 1.: Schema Therapy-working with Complex Cases
- Module 2.: Schema Therapy Skills and working with BPD (bordeline personality disorder)
- Module 3.: Schema Mode Work with NPD, Cluster C Personality Disorders and PTSD
- Schema Therapy for Auxiliary Professionals Budapest Training Program
2022
- ISST Approved Training Program Group Schema Therapy
2023
- Schema Therapy for Couples training
2025
- Sémakonzultáns cím megszerzése
2021 – től folyamatosan
- sématerápiás szupervízió, egyéni és csoportos alkalmak
Szupervízoraim:
- Bálint Andrea, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta; sématerapeuta, kiképző-és szupervizor
- Vankó Tünde, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta, sématerápiás kiképző és szupervízor
- Dr. Farkas Mária, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta kiképző-és szupervizor
Munkámat lelkiismeretesen végzem folyamatos szupervízió mellett, valamint folyamatosan képzem magam tovább; konferenciákon, szakmai műhelyeken, tematikus szupervízión veszek részt, szakmai könyveket olvasok.
Összeszámolva több száz szupervíziós óra van mögöttem, heti szinten konzultálok szakmai mentoraimmal, veszek részt esetmegbeszélő csoportokon.
Az évek során számos kollégától tanulhattam és inspirálódhattam, külön ki szeretnék emelni pár szakembert, aki szupervízorként vagy egyetemi tanárként segítette szakmai érésemet:
- Babos Gabriella, mentálhigiénés szakember, szupervízor
- Dr. Mogyorósy Révész Zsuzsanna, tanácsadó szakpszichológus, EMDR Practitioner
- Bálint Andrea, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta; sématerapeuta, kiképző-és szupervizor
- Vankó Tünde,klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta, sématerápiás kiképző és szupervízor.
- Dr. Farkas Mária, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, sématerapeuta kiképző-és szupervizor
- Csáky-Pallavicini Krisztina, klinikai szakpszichológus, pszichodráma pszichoterapeuta, TFP terapeuta
- Narancsik Gabriella PhD, klinikai szakpszichológus, kiképző jungi analitikus pszichoterapeuta
- Varga Kata PhD, pszichológus, hipnoterapeuta, MTA doktora
- Bernhard Trenkle, pszichológus, hipnoterapeuta, Milton Erickson Intézet Rottweil vezetője
Már az egyetemi évek alatt is rendszeresen töltöttem hosszabb-rövidebb időszakokat Angliában, így a végzésemet követően olyan munkavégzés jöhetett szóba, ahol online és személyesen is tudtam dolgozni. Az alábbi praxisközösségekben tartottam egyéni pszichológiai tanácsadást:
2022-2023
- Középpont Pszichológiai Tanácsadó
2021-2022
- Mandula Szexuálpszichológiai Rendelő
2020-2021
- Videopszichológus Online Rendelő
A módszer
Mi a sématerápia?
A sématerápia Jeffrey E. Young és munkatársai által kifejlesztett terápiás módszertan, ami a kognitív viselkedés terápia strukturáltságát és a dinamikusabb, mélylélektani irányzatok komplexitását ötvözni. A különböző érzelemátélés-fókuszú gyakorlatok (pl.: székmunkák, imaginációk) segítik a probléma mélyebb szinten történő megértését és integrálását, valamint az új, alkalmazkodást segítő megküzdő módok gyakorlását.
A sémák olyan mély, örök érvényűnek látszó gondolatok, amelyek alapvetően határozzák meg világlátásunkat. Ezek a „belső iránytűk” bizonyos esetekben azonban kellőképpen szubjektívek és nem biztos hogy a valóságot tükrözik, ezekben az esetekben szoktak általában gondot okozni a hétköznapi életben. A közös munka során feltérképezzük, hogy a kliensre milyen maladaptív (alkalmazkodást nem segítő) sémák jellemzőek és milyen helyzetekben kapcsolnak be azok.
A sémák általában kielégítetlen pszichés szükségletek/hiányok ,,talaján” alakulnak ki. Amikor egy nehéz helyzet aktivál egy sémát, az egyén a rá jellemző módon reagál, igyekszik megoldani a helyzetet, ezeket a viselkedésmódokat megküzdő/coping módoknak nevezzük. Ezekre a módokra jellemző egy adott érzelemvilág, gondolatiság és viselkedés, ezért ezeket nevezzük én-állapotnak; a sématerápiában sémamódoknak. Ezeknek a sémamódoknak egymásra gyakorolt hatása lényegében a belső világunk, pszichés működésünk.
A sématerápiás szemléletben végzett pszichológiai tanácsadói munka célja, hogy ezek a sémamódok harmonikusabban kapcsolódjanak egymáshoz, tehát a pszichés működés, emlékezés, hangulati élet egy sokkal magasabb, reflektívebb és integrált módon valósuljon meg. A tanácsadás további célja a nehéz érzésekkel való megküzdés elősegítése és az önmagunkra irányuló empatikus együttérzés kialakítása. Egyszerűbben szólva olyan, mintha egy belső, együtt érző, bölcs barát részünket erősítenénk, hogy így váljunk önmagunk legnagyobb támaszává és ne ellenségévé.
Általánosabban elmondható, hogy jobban strukturáltak az ülések, mint esetleg más, nem kognitív-viselkedés terápiás alapokon nyugvó terápiák esetében. Az első pár ülés során a kliens kitölti a sémakérdőívet, ennek eredményeit átbeszéljük, ezen keresztül elmagyarázom a a sématerápiás alapfogalmakat és személyiségmodellt. Ez után valamilyen vizuális módon megjelenítjük az adott kliensre jellemző sémák/sémamódok összességét, ezt nevezzük sématérképnek, ezen a térképen „járunk” az ülések során, ez segít a tipikus sémák ismételt beazonosításában.
Az ülés eleje során behozott anyag (pl.: valami fontos dolog történt a két ülés során, ami aktivált egy működést a kliensben, vagy az ülés során jelenik meg egy intenzív érzelem) alapján vagy kognitív technikát ajánlok (beszélgetünk a témáról, hogy jobban megértsük) vagy pedig valamilyen gyakorlatot javaslok, ami segít megérteni a bekapcsolt coping módot. Az ülés végén megkérem a klienst hogy reflektáljon arra, hogy érezte magát az ülésen, mit tud elvinni belőle magával, majd megbeszélünk egy ,,házi feladatot” , amire figyelnie érdemes két ülés között.
Változó, de általában több hónapos folyamatokról van szó, függ a probléma súlyosságától, a kliens motiváltságától, anyagi helyzetétől. Van, akivel előre megállapodunk abban, hogy pl.: 10 alkalmat jön (2-3 hónap) és megnézzük hogy addig a sémás eszközökkel mit tudunk elérni a problémáján. Az általános tapasztalat az, hogy több mint fél év egy folyamat, gyakran egy évet is meghalad a tanácsadás hossza. Nyilván az is számít, hogy a kitűzött célt (pl.: egy viselkedés visszaszorítása egy adaptívabb gyakorlása) mikor sikerül elérni. Tehát előre nehéz jósolni.
Amit mondani szoktam, hogy általában már az első pár alkalom után lehet érezni, ha használnak az ülések, a legtöbb ember pedig általában addig jár, amíg úgy érzi, kap muníciót az alkalmakból és azt be tudja építeni az életébe.
Azt jelenti hogy az elején szóban megállapodunk a keretekben (pl.: a gyakoriságban, az ülések hosszában, a fizetés módjában) amihez a kliens és a terapeuta is tartja magát. Mélyebben pedig azt jelenti, hogy kialakul egy szövetség a pszichológus és kliens között, közös ügyükké válik a megfogalmazott cél elérése, ehhez a pszichológus a szakmai tudását és tapasztalatát, a kliens pedig önmagát, belső világát, megérzéseit adja, valamint vállalja hogy rendszeresen megjelenik az alkalmakon, az elhangzott dolgokon két ülés között gondolkodik, kíváncsi önmagára, hoz az ülésekre ,,anyagot”, ő is előre akarja mozdítani a folyamatot.
Egyéni pszichológiai tanácsadás díja 20 000 forint/ 50 perc
Ha valaki az ülés előtt 72 órával szeretné lemondani az ülést vagy azt módosítani és a felkínált időpont/ok közül semmelyik sem lenne számára megfelelő, az ülés teljes díját ki kell fizetnie.
72 órán belüli időpont módosítás esetén nem vagyok köteles mindenképp új időpontot megadni, ez inkább egy rugalmasság, amit igyekszem az esetek jelentős részében nyújtani, de ha nincs rá lehetőségem, jogom van az ülés teljes díját felszámítani.
Például ha valakinek csütörtök délelőtt 10-re van időpontja, az hétfő 10-ig tudja lemondani díj fizetése nélkül.
Az esetek jelentős részében ebből nem szokott probléma adódni, rugalmasan megoldjuk, de kérem a hozzám jelentkezőket, hogy mindenképp tartsák fejben ezt pontját a kereteknek, hogy a felesleges konfliktusokat el tudjuk a későbbiekben kerülni.
Kapcsolat
Ha szimpatikus a bemutatkozásom, várom szeretettel jelentkezését.
- +36 70 410 95 34
- hanka.fekete@protonmail.com
- online